汤臣倍健褪黑素片是多少毫克每片(睡眠不好为来自什么？可以用汤臣倍健褪黑素片吗？)

睡眠不好为来自什么？可以用汤臣倍健褪黑素片吗？

睡不好的原因可多了，吃撑了、玩得太嗨了、喝咖啡了等等说个几天几夜也不懂，汤的褪黑素片可以用的，每一片就有2.8毫克褪黑素一睡就睡很久，不用担心容易醒。

解决失眠的三个方法-搭配汤臣倍健褪黑素片会更好!

规律的作息时间有利于调节睡眠周期，找到适合自己睡觉的时间点，按时入睡。最佳的睡眠时间是晚上10点，如果晚上10点不易入睡，可以延后到11点，最晚不要超过12点。而且，周末也要按时睡觉，按时起床，减少赖床的时间。每天固定时间睡觉，时间长了就会养成良好的作息习惯，也会解决失眠。

油腻食品不容易消化，会加重肠、胃、肝和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，而且还很容易导致肠胃不舒服，影响睡眠质量。所以晚饭可以吃一些清淡易消化的食物，像粥、水果、蔬菜等。还可以在睡觉前一个小时，喝有助于睡眠的花草茶，如桂圆、百合、玫瑰花等。

除了以上几种方法之外，补充褪黑素也可以有效改善睡眠。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。所以推荐食用汤臣倍健褪黑素片，补充褪黑素，改善睡眠质量。

汤臣倍健褪黑素片，每片含褪黑素2.8mg。每天一次，一次一片，在睡前三十分钟服用，补充褪黑素。在夜间，褪黑素的含量直接影响到睡眠质量，到了一定年龄之后，褪黑素的分泌会明显下降，导致睡眠絮乱，从体外补充褪黑素，可以使体内褪黑素维持在年轻状态，调节和恢复昼夜节律，不仅能够加深睡眠，提高睡眠质量，还能够改善机体的状态，提高生活质量。所以褪黑素可以对生理节律絮乱者（如夜班工作人员、飞行时差反应和盲人等）的失眠进行调节，可调整其生物钟。

（本产品不能替代*品使用）

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熬夜失眠怎么办？汤臣倍健褪黑素片为你改善睡眠质量

一、失眠如何改善

1、保持心情平和

晚上不要看一些会刺激情绪、不利于休息的影视剧，或者避免玩刺激的游戏。大幅度的情绪波动不仅会影响我们的睡眠，对我们的精神状态也有不利之处。

2、少喝提神的饮品

奶茶、咖啡、茶类通常含有咖啡因，这种物质会刺激我们的大脑，处于兴奋活跃的状态，身体的疲劳感被降低，便会难以入睡。

3、尽量关灯睡觉

明亮刺眼的灯光会让我们的脑部减少分泌褪黑素，大脑会常处于清醒、兴奋的状态，便自然难以入睡。

二．什么是褪黑素

这种能让我们产生睡意的褪黑素到底是什么呢？

很多人都会被“褪黑素”这个名字骗到，以为是美白产品，吃了能让皮肤变白。其实不然，褪黑素是一种大脑松果体产生的激素，帮助大脑分辨白天和夜晚，当大脑判定外界为夜晚状态，褪黑素就会增加分泌量，促使身体进入睡眠状态，是天然的“生物钟”。

当体内长期缺乏褪黑素，那么身体进入睡眠的前奏时间就会变长，深度睡眠的时间相对减少。换而言之，有了褪黑素，我们的睡眠质量才会好。

三、如何获取褪黑素

褪黑素可以通过外界获取，如汤臣倍健褪黑素片就可以很好地从外源补充我们体内的褪黑素含量，改善睡眠健康。，

汤臣倍健褪黑素片每片含褪黑素2.8mg，褪黑素进入人体后，可以帮助调整人体生物钟戒律节律，褪黑素含量丰富的同时剂量处于安全范围内，可被身体代谢，不存在*物依赖的问题，是经过国家食品*品监督管理总*认证通过的营养品。

褪黑素的分泌还会受各类因素影响，如长期摄入咖啡因、年龄增长，这些都会使褪黑素分泌减少。我们可以通过汤臣倍健褪黑素片改善这种情况，及时补充褪黑素有助于缩短入睡时间，睡前1~2半小时食用，对维持昼夜节奏，、提高睡眠质量，每天一片就可以获得好睡眠有良好作用。

睡眠时我们最基本且最重要的生理活动之一，熬夜、失眠会严重影响我们的生活，不仅第二天会精神不好、身体疲惫，长期以往还会使身体加速流失，内分泌紊乱。短期出现失眠状态，我们可以在睡前喝一杯牛奶，或听一点轻松舒缓的音乐调节的情绪，或来一片汤臣倍健褪黑素片，能帮助自己更快入睡，使大脑和躯体得到充分休息。

汤臣倍健牌褪黑素片好吗

好，不错的东西。改善记忆和睡眠的东西。问问【第一团队】为您解答，如果本团的回答不能解决您的问题，请追问，能解决您的问题或能让您满意，请采纳，谢谢。

汤臣倍健褪黑素片外面*店卖多少钱

汤臣倍健牌褪黑素片http://hu2die.com/，产品特点：适宜人群：成年人。1、失眠者。2、睡眠质量差、易惊醒者。不适宜人群：未成年人，妊娠期妇女，心脑疾病患者，肝肾功能不全者及酒精过敏者。注意事项：本品不能代替*物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。产品优势：1、松果体素纯度高达99.9%。2、每片含松果体素3mg，崩解速度快，见效快，符合世界卫生组织推荐食用量。3、每片含有维生素b62mg，帮助提高免疫力。黑素片还不错哦，在蝴#蝶购#物就有卖。

失眠了，到底能不能吃褪黑素？ - 知乎

经常有朋友问：医生，我失眠好多年，我可以吃褪黑素吗？

我的回答是：不推荐。

原因很粗暴：没什么用。

目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助[1]。

注意了，我用的一个词：大多数。没把话说满，也就说，部分失眠者服用褪黑素还是有用的，这一部分人主要是老年人。

因为在生理规律上，大脑分泌褪黑素的水平会随着年龄增长而变化。

人在出生后第3-4个月开始分泌褪黑素，之后在1-3岁的时候，夜间血浆褪黑激素浓度达到一个高峰，然后就开始逐渐下降。

因为这个原因，老年人会出现「年龄相关性失眠」，这种可以适量补充褪黑素。

这里就要讲一下褪黑素的副作用了[5]。（没错，服用褪黑素也是有风险的）

虽然总体来说，额外口服适量褪黑素一般是安全的。但是，如果摄入太多，褪黑素也是会造成不良反应的，比较常见的有：

除了上述常见的不适，少数情况下还会有：

另外，如果你有自身免疫性疾病（比如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮之类），也不要随意使用褪黑素。（这个话题学术上有争议，使用前要咨询医生）

回到之前的问题，老年人出现年龄相关性失眠，如果要补充褪黑素，补多少呢？

具体剂量上，可以参考下面两句话：

所以，我建议服用0.5mg以下的褪黑素，这种生理剂量对人体还是很安全的。

褪黑素的销售在很多国家都是不受监管的，不同厂家生产的产品所含褪黑素的含量也各不相同，有的还会添加其他*物。单从褪黑素含量来看，就有1mg，3mg甚至10mg等不同规格的。

我的建议是：

2.如果买不到0.5mg规格的，那就选1mg的。这样可以避免大剂量服用，一片掰开就是0.5mg，也还算方便。

褪黑素的用途除了「年龄相关性失眠」外，还可以用来缓解倒时差带来的困倦，减轻轮班工作相关反应，以及调整睡眠时相（把夜猫子掰回来）等等。具体用法以后再聊。

参考文献：

1.JClinSleepMed.2017;13(2):307.

2.JClinEndocrinolMetab.1992;75(2):367.

3.Lancet.1984;1(8373):362.

4.Melatonininhumanbodyfluids:Clinicalsignificance.In:ThePinealGland(ComprehensiveEndocrinology),ReiterRJ(Ed),RavenPress,NewYork1984.p.345.

请问汤臣倍健褪黑素片的成分含量及用法用量？ -悦爱问答

本产品每粒含褪黑素2.55mg、维生素B6-0.2g。每日1次，每次1片，睡前30分钟服用。

具体请到产品页查看：

汤臣倍健褪黑素片60片：

褪黑素是一种内源性物质，在人体内部拥有自己的代谢途径，人体内部血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿（80%）和粪（20%）排出体外；另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积；且其生物半衰期短，在口服7～8h即降至正常人的生理水平，所以其毒性极小。

一个人的睡眠质量如何会受到褪黑素的影响，在正常情况下褪黑素主要调节睡眠时相，人体在失眠的情况下外服褪黑素片可以有效的帮助催眠。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，是调节动物的昼夜节律和季节戒律的关键，同样也是“睡眠——觉醒”节律的重要开关。在一般情况下，人体白天的褪黑素水平偏低。日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。

褪黑素的分泌与日光有着密切联系。在大脑的松果体部位，在受到阳光的刺激后，就会一发出抑制褪黑激素分泌的信号，白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。

许多人在上了年纪后睡眠质量日渐下降，睡眠质量问题增多，其实这都是褪黑素减少的原因。适当利用褪黑素，可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。

并且研究发现用于治疗失眠的褪黑素实际上具有显著的免疫调节作用。生理剂量的褪黑素因其显著的Th1免疫反应，增加脑Th1免疫细胞因子的表达。这些结果提示褪黑素改变故Th1/Th2平衡可能是其治疗睡眠障碍的机制之一，许多研究发现在*用真菌提取物和其生物工程发酵产物都具有程度不同的免疫调节作用，这也是褪黑素目前现有的最重要的功能。

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一.褪黑素的功效与作用

1.对抗肿瘤

褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异，还可以促进白细胞的生成，在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说，褪黑素的作用会更加明显。因为乳腺癌与个人的作息习惯有着很密切的联系，如果人的昼夜节律被打乱，时常昼夜颠倒，很容易患上乳腺癌。而褪黑素的分泌是有昼夜节律的，可以帮助人体更好的适应昼夜变化，从而达到预防和辅助治疗乳腺癌的作用。

褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。对爱失眠的朋友来说，补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间，加深睡眠状态，延长深睡时长，从而提高睡眠质量。

褪黑素有明显的抗氧化的作用，可以帮助人体清除自由基，保护细胞结构免遭自由基的破坏，还能降低体内过氧化物的含量，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。

褪黑激素是抗忧郁*，又称“选择性再生反应抑制*，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。

6.褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。

1.褪黑素是对人体有一定好处的激素，长时间服用褪黑素就会出现轻微焦躁症状，长期服用褪黑素就会刺激到脑部神经，身体会出现轻微焦躁症状，所以大家一定要多加小心。

2.乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。

3.过多的服用褪黑素就会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度降低，导致人变得精神萎靡，困倦劳累，引起睡眠功能紊乱，从而影响人体正常分泌褪黑素。

4.长时间服用褪黑素可能会导致出现抗*性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现*物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

5.褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代*品。

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

1.未成年人

一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。

睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用。

国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗。

大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。