做多久需要起来活动活动(中二班项目活动|山楂)

中二班项目活动|山楂

故事缘起

在庙会活动结束后，朱老师将剩余的山楂送给中二班小朋友。起初，小朋友对山楂的关注度并不高。一周后，老师拿起发霉的山楂，这引起琪琪的注意：“这是什么，黑黑的？”小伍说：“这是山楂呀？”，老师：“你怎么知道这是山楂？”芷：“山楂是红色的”，白白：“果子上面有黑色的点点”，小伍：“庙会活动吃过山楂做的冰糖葫芦”，小朋友听见后纷纷议论起来，我超级喜欢吃，小陈就说：“我们也可以用山楂做冰糖葫芦”。小朋友对制作冰糖葫芦的兴趣由此而起，引发出了山楂探索之旅。

如何制作冰糖葫芦

01

前期讨论：

如何制作冰糖葫芦？

先把山楂串成一串。

溪若

仕朗

把白糖放进锅里煮热。

把糖融化。

君浩

琬妤

把山楂放进糖里滚一滚。

放到冰箱冷藏一会。

景懿

讨论中

02

需要用哪些材料？

廷彧：需要长牙签

以诺：需要糖

雨彤：准备山楂

泓毅：要用到锅

思宇：准备蜂蜜

03

家园合作：

收集制作冰糖葫芦的材料

和小朋友们讨论过后，将小朋友的想法分享给家长，小朋友们和家长以自愿为原则，收集相关材料。家长们的配合度相当高，几乎每一个小朋友都有带材料来园。

第一次制作

第一次制作冰糖葫芦以小组活动的形式开展。小朋友和老师一起合作，第一次的制作成功了。幼儿体验到制作冰糖葫芦的乐趣，迫不及待地与其他小朋友和老师分享自己的成果。

教师思考：考虑到用电安全，老师参与操作较多，且小组人数较多，无法一一观察到幼儿的操作及兴趣点。教师决定明天让幼儿全程自己操作，教师在幼儿操作的过程中发现存在的问题以及幼儿解决问题的方式。

第二次制作

这次的制作，教师全程放手，让幼儿真正亲身体验，实际操作，小朋友都措手不及，不知道制作的方法，所以这次的制作失败了，小朋友特别失望说到:“失败了！”

你们知道为什么会失败吗？

泓毅：糖要比水多，才能做成糖浆。

泓毅：因为太多水，没办法把山楂包起来。

炜雯：糖少了，水多了。

浩睿：糖没煮好，要黏黏的才可以。

失败原因：糖浆太稀。

如何制作糖浆

什么样的糖浆是成功的？

泓毅：用勺子来测量。

梓腾：变成了小泡泡，黄色的。

景懿：我看了视频，把勺子放在糖浆里搅拌一下，然后把勺子放进冷水里，如果糖浆变硬就成功了。

雯心：黄黄的。

如何制作糖浆？

思妍：火开大点。

泓毅：水少一些。

敏熙：多一点糖。

尽管小朋友了解到了糖浆的制作方法，但是几次实践，小朋友们发现还是无法把握好水和糖的比例。

如何测量水和糖

如何测量糖和水？

晨旭：尺子。

浩睿：称。

灵兮：喝牛奶的杯子，有数字。

仕朗：量杯。

经过多次的失败，小朋友找出是水和糖的比例原因，因此引起小朋友对测量工具的兴趣，再结合小朋友在日常生活中对测量工具的认识及他们已有的经验，他们开始自己探索。

家园合作：收集测量工具

第N次制作

水超过半杯，

就不能显示重量

尺子不能均匀测量糖的量

教师思考：小朋友使用测量工具时，发现带来的工具不适合测量，不能准确测量水和糖的比例，所以这次的制作又失败了。小朋友和其他小朋友们讨论失败的原因，并商量如何解决这个问题。

测量工具不合适，不能测量水

时间过长，糖浆变成糖沙或焦了

你有什么简单的测量方法？

泓毅：用勺子来测量。

琬妤：可以用碗测量水。

思妍：用杯子测量白糖。

第N＋1次制作

再次和幼儿进行讨论，商量出新的测量方法，并再次尝试制作冰糖葫芦。这次小朋友决定使用两个锅，一大一小，对比探索糖和水的比例。

小锅的糖浆失败

（两杯水和一杯糖）

大锅的糖浆成功

（两杯糖和一杯水）

发现：这次的尝试，小朋友使用两个锅，对比探索糖和水的比例，通过实践探索出制作糖浆秘诀。操作过程中会发现小朋友对于“一杯”量的概念，有些疑惑。一杯到底是多少？于是，老师提出问题：“一杯水到底是多少？”

思妍：用手指（杯子的三分之一）

陈数：杯子手柄的高度

君浩：满满的

老师：一杯水的量就是满满的一杯

两杯满满的糖

一杯满满的水

记录制作糖浆的过程

计时

小朋友制作成功后，及时记录下成功的秘诀，并与其他小朋友分享。后续，小朋友根据成功的秘诀制作糖浆，几乎都成功了，还用其它水果制作各种各样的冰糖葫芦，小朋友们都特别开心！

我们发现糖浆还可以......

偶然一次，小朋友正在制作糖浆时，隔壁班的小朋友跑来班上找糖吃，没有找着就开始哭闹起来，小伍说：“糖浆变凉了，就可以变成糖果。”于是，小朋友纷纷动起手制作糖果。

老师：你想制作什么样的糖果？

陈数：小熊糖果。

思宇：圆圆的。

君浩：星星糖果。

如何制作有图形的糖果呢？

泓毅：需要摸具。

君浩：图案的工具。

利用彩泥模具，制作图形糖果

于是，小朋友在美工区拿了彩泥模型，制作各种图形的糖果，最后制作成功了。考虑到饮食卫生和安全，没有请幼儿进行品尝，但小朋友都特别兴奋，回家后纷纷与家人分享了成功制作糖果的喜悦和成就。

教师思考：剩余的山楂，结合生活经验，联想到冰糖葫芦，从初步的了解，到初次尝试，再到发现制作的精髓，再延伸到糖浆的作用。在这过程中，不断地尝试，反复地实践，发现问题，不断寻找解决的方法和验证，并学会与他人相互讨论、分享。

我想和爸爸妈妈分享

家长会的礼物—冰糖葫芦

家长会活动即将到来，小朋友得知爸爸妈妈要来幼儿园，小朋友想给爸爸妈妈制造惊喜，决定制作冰糖葫芦送给爸爸妈妈。当天，家长发现小朋友送的冰糖葫芦，激动不已，纷纷表示要带回家一起分享！趁着小朋友制作冰糖葫芦的成就感和兴趣，教师与幼儿一起回顾调查表的内容，肖肖突然说：“我喜欢吃蛋糕，我们一起做山楂蛋糕吧！”

制作山楂蛋糕

当教师提出一起制作山楂蛋糕，有的小朋友说：“我和妈妈在家做过蛋糕，我会做！”

制作山楂蛋糕需要哪些材料？

陈数：山楂。

景懿：奶油。

瑾瑜：鸡蛋。

思宇：低筋面粉。

小朋友了解到制作山楂蛋糕需要的材料后，争先恐后抢着带材料，家长得知后，再次的积极配合，准备的每一份材料都分量十足。

材料、工具

教师思考：教师思考生活区的环境应当便于幼儿操作，需要在卫生、安全的环境里进行。因此将生活区的位置进行调整。调整后，教师发现小朋友操作起来更加便利、卫生。

环境

小朋友虽然带来了制作蛋糕需要的材料，但制作的步骤不清楚，不知道制作的先后顺序，导致第一次做蛋糕失败了。

于是，小朋友与爸爸妈妈一起查阅制作蛋糕的方法，并与小朋友一起分享、回顾，了解制作蛋糕的步骤及材料的比例，再次进行操作。

“制作山楂蛋糕调查表”

为什么还是失败了呢？

梓轩：因为电饭锅不适合制作蛋糕，要用烤箱。

泓毅：我家也是用烤箱做蛋糕的。

琬妤：电饭锅太小，蛋糕里面没熟。

景懿：不可以放山楂，烤熟了不好吃，可以换成山楂片。

君浩：因为总是跳闸，所以蛋糕就没熟。

经过一番讨论后，烤制工具换成了微波炉，但蛋糕上面还是烤焦了，里面也不熟，这是为什么？

子烨：这是假的，小孩子玩的玩具。

梓琪：它是真的，我摸过热热的。

灵兮：太小了，烤不了蛋糕。

琬妤：我家有烤箱，明天带来幼儿园。

小朋友一起找出原因后，决定带家里的烤箱来。小朋友心里想：这次一定能成功！结果还是失败了，和上次失败的原因一样，为什么呢？

中场休息

在多次制作后，幼儿突然发现材料不够了。有一天，小朋友发现了植物角的韭菜，兴高采烈地告诉大家。小陈说：“我最喜欢吃韭菜煎饼了！”接着，小毅：“我们可以把这些面粉做韭菜煎饼。”小颜：我们可以上网看视频。因此幼儿向我寻求帮助，需要查找制作韭菜煎饼的视频。观看视频后，老师便提出：“如何制作韭菜煎饼？”，小朋友们就开始激烈讨论制作韭菜煎饼的方法。

如何制作煎饼？

把韭菜切成碎碎的，和面粉搅拌一起。

泓毅

君浩

需要用到锅，一勺一勺的煎。

要放盐一起搅一搅。

灵兮

仕朗

要给锅热一热，然后放油才能放搅拌好的面粉。

讨论完后，小朋友就立即行动起来！

剪

碎

洗

搅

盐

煎

第一次的操作，小朋友居然成功啦！小朋友都围了起来，争先恐后地说：“我要吃，我要吃。”

教师思考：尽管几次制作都失败了，小朋友的兴趣也没有因此而放弃，反而不断地尝试，找出不同的问题、分析问题，并寻找解决的办法。教师发现小朋友的专注力持续时间越来越长，并越来越善于观察周围的事物，比如发现植物角的韭菜。

制作蛋糕为什么总是失败？

制作韭菜煎饼多次成功，小朋友感受到了成功的喜悦，有一天他们问：“我们的山楂蛋糕什么时候才能做成功呀？”

小伍：我们要有一个有温度和时间的烤箱

小彭：我家有，明天就带来

小伍：那我就带低筋面粉

小肖：要带泡打粉，蛋糕才会蓬蓬的，软软的

小颜：我带山楂片

腾腾：我带鸡蛋

兮兮：我带牛奶

这次的谈话，小朋友再次讨论制作蛋糕失败的原因，并讨论解决的办法。

成功的喜悦

有了前期经验的积累，小朋友了解了制作蛋糕的步骤，以及工具的使用方法。充足的准备以及老师的参与指导，蛋糕终于成功啦！小朋友迫不及待地跟老师、小朋友分享。

山楂蛋糕，终于成功啦！

成果分享

01

 制作手册

02

布展活动

蛋糕制作成功后，小朋友们迫不及待地想和大家分享自己学到的美食。他们想到了很多的方法，比如联想到跳蚤市场活动，想通过售卖的方式进行宣传，并把赚到的钱做自己想做的事情。

准备工作

设计

小朋友分组绘画设计图，设计布展活动的环境。起初，小朋友们对于设计地概念不太理解，但是在教师的多次引导后，前后三次修改设计图，小朋友选出了最喜欢的设计图，并先尝试用积木进行搭建，最后布置现场。

多次修改设计图

第一次

第二次

最终版

积木搭建

现场布置

布展环境成果

宣传

小朋友结合自己的生活经验，知道宣传有多种方法，比如：视频、照片、海报等，那我们可以用哪些方法呢？大部分小朋友都表示可以运用海报进行宣传，小朋友和老师一起讨论海报的内容和设计。

现场活动

    我们的布展开始啦，快来尝一尝吧！

布展感受

爱的行动

小朋友通过讨论，决定将布展活动赚到的钱给厨房叔叔买冰淇淋吃，给警察叔叔买水喝。

项目总结与反思

这是班级第二次开展项目活动，通过本次项目活动，发现本班幼儿的参与性较高，发现问题的能力也有所提高，并尝试运用多种的方式解决问题。比如，制作冰糖葫芦总是失败，幼儿没有直接放弃或求助他人，而是记录下来，与老师、小朋友讨论，并尝试用不同的方法解决问题；在布展过程中，多次修改设计图，从个人的想法拼凑，逐渐发展成多人合作，愿意倾听他人想法，学会融合大家的想法进行设计。

   在整个探索过程中，幼儿进行了跨领域学习。例如，数学：制作糖浆涉及到的糖、水比例探索；售卖山楂蛋糕涉及到的数的运算等，科学：糖浆冷却变成糖块的过程，制作山楂蛋糕面粉和水的比例探索等；工程：制作冰糖葫芦，制作山楂蛋糕，策划与布展；技术：制作糖浆、冰糖葫芦、韭菜煎饼和山楂蛋糕的方法和过程，而且在社会交往、合作能力方面也得到了大大的提升，学会在合作中找问题，并能够积极倾听他人的想法，体验到合作的重要性。

   当然，在这次活动中，教师的教学质量也有了质的飞跃，学会抓住幼儿兴趣，愿意倾听幼儿想法，接纳幼儿的天马行空，懂得在适当的时机，给予幼儿支持和引导，让幼儿在探索过程中获得成就感和满足感。

   最后，感谢家长们在本次活动中积极参与和支持。本学期的活动家长与幼儿一起讨论、查阅相关资料，完成不同内容的调查表，还提供了丰富的材料，让幼儿的学习活动顺利开展。

每一次的探索从幼儿视角出发把问题探索的时间留给幼儿聚焦问题的权力交给幼儿

解决问题的空间摆给幼儿

分享交流的机会递给幼儿

-  END   -

             撰稿|叶雪芬

             编排|赖小华

             素材|中二班

             责编|朱海燕、张 玲

             审核|尚  任、李 素

深圳市龙华区华南实验学校

深圳市龙华区华南实验学校附属

万家灯火幼儿园

坐多长时间就要起来活动一下？新研究给出了答案

本文未经授权谢绝转载。

众所周知，久坐伤身。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。所谓“坐以待病”，许多病都是坐出来的。

动则有益。国内外权威指南纷纷强调，在久坐过程中，常起身运动，可以减少久坐带来的危害。

那我们需要多久起来活动一次？持续多长时间对身体有益呢？

8小时持续久坐；

每坐30分钟起身活动1分钟；

每坐30分钟起动活动5分钟；

每坐60分钟起身活动1分钟；

每坐60分钟起身活动5分钟。

研究发现，每坐30分钟，起身活动5分钟，能够显著改善健康指标，最大程度上抵消久坐带来的危害，并且能有效地缓解疲劳、改善情绪。从血压方面来看，无论哪种静-动结合模式，只要动起来，均能改善血压 。

世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》建议，成年人应限制静坐少动的时间，进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。

《中国人群身体活动指南(2021)》提出了中国人群身体活动的基本原则：动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持。

总体来说就是苦口婆心劝诫大家：

总之，能少坐则少坐，每坐30分钟（最多1小时），起身活动5分钟，做什么都行，就是要强迫自己离开座椅。

即便客观条件不允许，也要记得时不时变换坐姿，坐着的时候还可以踮踮脚，也是有好处的。戳文了解：每天坚持踮踮脚，这些好处会光顾你！

办公一族可以使用能够调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作。

一、高抬手臂

原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。

保持行进的同时，身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。

四、转腿筋

手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。

将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。

两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。

END

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坐在电脑面前坐多久后再起来活动多久不易长胖?

能不坐就不坐。。。

“你好，小学！”之项目活动《做时间的小主人》

 做时间的小主人

聚焦幼小衔接

《幼儿园入学准备教育指导要点》中明确指出：“引导幼儿逐步树立时间观念。通过多种方式，引导幼儿在日常生活和游戏中感受时间，学会按时作息，养成守时、不拖沓的好习惯。”大班是幼小衔接的关键时期，为了培养幼儿的时间观念，增强幼儿的时间管理意识，我们从孩子们聚焦的话题出发，一场“做时间的小主人”项目之旅由此开始……

课程起源 

“哎呀！又迟到了！”

最近几天，班里总有几个孩子来园稍晚些。今天，一位小朋友的迟到引起了小朋友们的一番讨论。

庄佳豪

可能是起来晚了。

他在家吃早饭吃得太慢了。

朱梦洁

周永健

上小学可不能迟到呢！

我有一个小闹钟，闹钟一响就起床，你也让妈妈买一个，这样就不会迟到了！

刘潞瑄

从孩子们对“迟到”话题的讨论，我们知道大班幼儿对时间已有了初步的感知。为了建立孩子们管理时间的观念和任务意识，从而形成良好的作息时间，我们以孩子们的讨论点展开了对时间的探索。

01

时间初探秘  

时间到底是什么呢

时间我们看不到，摸不着，但是我们却能够感受到它的存在。我们的生活离不开时间，但是又不知道时间是从哪里来，向何处去。时间是一个抽象的概念，在幼儿眼中，时间到底是什么呢？在晨间谈话中，老师和小朋友们展开了关于时间的讨论，我们一起来听听吧！

李千慧

时间是从早上到晚上。

时间就是几点？

林雨涵

刘嘉奇

我知道时间藏在时钟里。

包装袋上也有时间，上面有生产日期还有保质期呢！

罗嘉豪

小朋友：时间可以告诉我们该做什么。

彦汐：时间就是九点睡觉，十二点吃饭。

梓杺：时间就是不能浪费的，吃饭时不能和旁边的人说话。

梓境：我觉得时间是透明的，我们看不见它。

子安:  时间是随着地球转动的。

妍慧：工作和学习都需要时间。

孩子们发现时间是多种多样的，它是数字、是时钟、是早晚······经过师幼共同讨论，发现原来时间就在我们身边，虽然看不见也摸不着，但是太阳会升起会落下，我们会慢慢地长大·····

知道了时间，但是在哪里能找到时间呢？孩子们带着这个问题，出发去寻找“时间”.....寻找时间，了解计时工具

我家钟表上有时间

电子屏上、电视上的时间

沙漏

教师思考：

通过寻找“时间”，孩子们发现时间与自己的生活密切相关，也认识了很多常用的计时工具，如：手表、时钟、秒表、沙漏、计时器等。

02

认识时间 

为了更好地探寻“时间”，了解“时间”在我们生活中的作用，我们一起阅读了关于时间的绘本故事，萌发孩子们想要探索“时间”的好奇心。 

孩子们在分享、交流绘本的过程中，也认识了一个能表示“时间”的物品——钟表。随着孩子们与钟表的不断接触，对钟表的感知逐渐加深，对“时间”的兴趣已不仅仅停留在钟表的表面特征，对表盘的结构等也很有兴趣。

钟誉嘉

表盘上有12个数字，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12。

钟表上有三个针，长的是分针，短的是时针，最细的是秒针。

赵冰泽

严映南

我发现钟表上的秒针在动，一步一步地走！

那怎么认识时钟呢？

吴婉如

03

集体教学活动《整点和半点》

04

区域游戏活动

通过绘本共读寻找时间的秘密、整点半点教学活动及游戏活动，孩子们在讨论、操作、探索中了解了时钟的钟盘是由时针、分针、秒针和数字组成的，以及每一个时针的作用和数字的代表意义，也能够准确的辨认出钟表上的整点与半点。

金腾

老师，这个时钟国王真好看，我也想有一个神奇的时钟。

那你们也来给自己设计一款属于自己独一无二的钟表吧！

谢老师

制作时钟

教师思考：

经过前两个阶段的课程探索，孩子们通过具体感知、实际操作获得关于“时间”的经验。孩子们不仅认识到了时间的作用，还探索出了钟表的奥秘，了解了时钟的组成部分，以及每一个时针和数字代表的意义，收获颇丰。孩子们从生活实际中慢慢走近时间、认识时间、感受时间，逐步树立时间观念，学会管理时间。

05

体验时间

探寻“一分钟”

对时间有了初步的认识后，孩子们又有了新疑问：一分钟是多久呢？一分钟可以做哪些事情呢？于是，老师鼓励孩子们以一分钟为单位，体验一分钟时长。

钟子贤

1分钟就是60秒。

我觉得一分钟很短，因为一下就过去了。

张景瑞

彭煜炜

我觉得一分钟很长，因为我一分钟可以完成很多的事情。

我可以用一分钟的时间帮妈妈扫地和擦桌子。

彭俊桓

苗海涛

我一分钟可以拍100下篮球

我一分钟可以跳绳60个。

刘嘉奇

在师幼对“一分钟”进行讨论并提出了一系列猜想过后。小朋友们开始“挑战一分钟”，验证猜想，在游戏中感受“一分钟”。

挑战一：一分钟拍球  

挑战二：一分钟跳绳

家园互动，体验“一分钟”

一分钟夹豆子 

一分钟剥花生

一分钟写字

一分钟可以做......

教师思考：

孩子们通过“一分钟挑战赛”，体验了一分钟跳绳、一分钟拍球、一分钟夹豆子、写多少个字等。通过家园联动体验式活动，幼儿懂得了一分钟虽然很短暂却能做很多有意义的事情，初步感受了时间的长短，也懂得时间的宝贵和珍惜时间的道理，为入小学的学习养成良好的生活习惯打下基础。

06

管理时间  

在探寻一分钟的活动后，孩子们不禁感叹：“时间好珍贵啊！”就这样，孩子们萌发出了珍惜时间的意识，开始学做时间的小主人，规划好自己的一日生活，养成良好的时间观念，为上小学做好准备。

活动一：设计“时间饼”

幼儿用图画、文字方式记录自己每天起床和睡觉的时间，小小的记录不仅让幼儿认识早、晚时间，激发幼儿养成了良好的作息习惯。

活动二：我和时间有个约定

思语：我计划每天七点起床，七点二十前洗漱完，七点半出门去幼儿园。

思瑶：我计划每天七点起床后洗漱，七点三十出门。

....做时间的小主人，大三班的小朋友定下了美好的约定，一起来看看吧。

教师思考：

做计划的过程对孩子们来说是一种宝贵的学习体验，不仅帮助幼儿了解时间的先后顺序，培养使用符号的能力，还调动孩子的已有经验自主规划、合理利用时间。

07

快乐晨间 自主签到 

为了帮助幼儿清楚入园时间，树立守时的观念，借此机会我们开展了“晨间签到”的活动，鼓励幼儿在7：30—8:00准时入园。幼儿每天进入班级的第一件事情就是进行打卡签到，自己看电子钟上的时间，在签到表上写下自己的入园时间。

通过对时间的探索，小朋友们入园迟到的情况有了很大好转。

教师思考：

入园晨间幼儿自主签到，由幼儿自主讨论生发出来的，期望由此引导孩子树立时间观念，并逐步学会合理安排时间，提升自我管理能力。在自主签到中，幼儿的数学认知、时间观念、前书写能力也得到了发展。

02

总结

时间管理是幼小衔接的一项重要内容，相信在家园携手的帮助下，幼儿会慢慢地学会严格控制时间，学做管理时间的小达人。从身边的点点滴滴开始做起，循序渐进。

课程故事分享人

龙东第二幼儿园谢蕊丽

谢蕊丽，宝龙街道龙东第二幼儿园，副班教师，大专学历，学前教育专业。

   2020-2021学年度中，被评为深圳市龙岗区龙岗街道教育办公室优秀班主任

   2020-2023学年度第一学期，各项活动主持中，表现优异，授予“最佳主持奖”荣耀称号。

   2022-2023学年度第一学期，期末绩效综合考核中，被评为“优秀班主任”

活泼的我保留着一颗童心，我爱幼教这个神圣的职业，更爱那些可爱的孩子。我相信自己会为幼儿的健康成长而努力工作，用爱心去浇灌，用真情去感化，用智慧去启迪，用理想去塑造这一个个充满希望与梦想的生命，做一名幸福的幼儿教师！

编辑：赵雅婷

审核：钟杨娟

想开个面馆，开业当天需要做哪些活动来吸引顾客从而显得人气左团镇座很足！

以下是一些可以在面馆开业当天做的活动，以吸引顾客并显得人气很足：免费试吃：在开业的第一天提供免费的小面试吃，让顾客尝试你的菜品。这将吸引更多的顾客到你的店里，并为他们留下好的第一印象。开业促销活动：在开业期间，推出优惠券、折扣、赠品等促销活动，以吸引更多的顾客前来光顾，并促进销售。活动合作：与当地的社区组织、商会、学校等合作，举办面食制作比赛、品尝会等活动，以吸引更多的人前来参与，并为你的店铺带来更多的曝光和知名度。社交媒体推广：通过社交媒体宣传你的开业活动，发布照片、视频、优惠信息等，吸引更多的潜在顾客到你的店里。店内布置：在店内布置方面可以加入特别的元素或者风格，如装饰特色墙、提供有趣的文化氛围和音乐等，这样将吸引更多的顾客驻留在店内。感恩回馈：对于初次到店的顾客，提供一些小礼品或特别的优惠，以表达你的感谢之情，并促使他们成为忠实的回头客。总之，面馆开业当天需要做的活动应该有吸引顾客的特色和创意，同时要注重顾客体验，给顾客留下好的第一印象，并为他们提供特别的感受，这样才能吸引他们回来再次消费。

慢性前列腺炎坐多久要起来活动一下，起来走走好，还是跳跳或者做蹲起

一两个小时起来活动一下。最还每天晚上温水坐浴一下。活血化瘀，缓解疼痛。现在网上有专用的助康坐浴盆，不用下蹲，使用很方便，你可以每天晚上坐浴，坐浴一段时间就会有效果的。

一般来说每天坐多久就算是久坐一族?

老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对...

坐多少个小时才算久坐族？

我的回答是:坐大于8小时

　　一般来说，符合以下任意条件都可算作久坐：第一，一周清醒状态下，坐姿超过5天；第二，每天坐姿超过8小时；第三，连续1.5-2小时没有起身活动。因此，每天坐姿超过8小时就算是久坐一族。

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久坐伤身，多久才算久坐？

坐多久才算久坐？

临床上对久坐没有确切的定义，连续坐上两三个小时应算久坐。

建议常常久坐者，每坐1个小时左右，就应该起来走一走，可以尝试着在办公室站立一会或者做一些简单的放松锻炼，如行走、下蹲、伸展腰腿、踮脚尖等，可促进血液循环、放松肌肉，对腰部和心脏也有益。

本内容由北京中医*大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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